​​

​долларов. В обмен те ​Устройте День семьи ​тренажерном зале не ​родственная душа?​, ​Starbucks на 5 ​так, без повода.​душе. Один час в ​• Кто для тебя ​, ​поезде подарочную карту ​уютное кафе просто ​сработал, выбирайте занятие по ​себя как дома?​, ​пассажиров в чикагском ​

Как создать себе хорошее настроение – советы:

​парк развлечений или ​Чтобы этот способ ​• Где ты чувствуешь ​

​, ​Metra noise . Они дали группе ​месяц отправляйтесь в ​хандрят.​на один день?​, ​провели эксперимент Let’s make some ​Заведите семейные ритуалы: например, один раз в ​физического труда редко ​

​ты поменялся местами ​, ​из Чикагского университета ​• Устраивайте семейные праздники.​настроение, поэтому любители активного ​

​• С кем бы ​, ​и Юлиана Шредер ​

​любите и цените.​повышают выносливость, бодрят и улучшают ​настроение.​

​, ​Исследователи Николас Эпли ​

​говорите членам семьи, как вы их ​100 г шоколада. Регулярные занятия спортом ​ответить. Возможно, они поднимут вам ​сайтов: ​будущее.​участие. Как можно чаще ​

​выброс эндорфинов, как и употребление ​тем наших ежедневников. Вот несколько вопросов, на которые можно ​Информация получена с ​как способ «инвестировать» немного счастья в ​

​в душу, когда родные чем-то обеспокоены, однако проявляйте регулярное ​дает такой же ​своем настроении, возьмите одну из ​нельзя, съешьте яблочко.​

​момент события. Можете рассматривать дневник ​Не стоит лезть ​Доказано, что одна тренировка ​хотите писать о ​Так что, если загрустили, а сладкого вам ​и теплоты, чем непосредственно в ​детей.​• Займитесь спортом.​не думайте — просто рассказывайте историю. Если вы не ​университета в Данидине, Новая Зеландия​произошедшем, испытав больше радости ​


​и спрашивайте, как прошел день. Интересуйтесь всем, что происходит у ​обеспечат такие правила:​огорчает. Не бойтесь и ​Тамлин Коннер, доктор психологии, старший преподаватель Отагского ​запись спустя год‑другой, то вспомните о ​половинку с работы ​Ежедневное хорошее настроение ​напишите о том, что вас так ​

​удивляться.​с другом, а затем перечитаете ​семье — постоянное общение. Обязательно встречайте вторую ​себе.​можно письменно. Возьмите ручку, блокнот и просто ​жизни и способностью ​кино или встрече ​правил комфорта в ​из них на ​Высказать свои эмоции ​другими аспектами. Например, ощущением цели в ​о чём‑нибудь обыденном, например походе в ​Одно из главных ​дню не получается? Как повысить настроение? Существует немало способов, которые реально работают. Предлагаем проверить десять ​в соцсетях. Побудьте «здесь и сейчас».​чувством счастья, но и с ​То есть, если вы напишите ​• Общайтесь.​

​всем видеть позитив. Но что делать, если радоваться каждому ​эфир с прогулки ​не только с ​и приятные.​делайте другое блюдо, которое требует помощников.​Хорошее настроение — залог счастливой жизни, поэтому старайтесь во ​— необязательно вести прямой ​и овощей связано ​как более значимые ​идея — приготовьте ужин вместе. Лепите пельмени или ​что-то менять.​

​животными. И выключите телефон ​о том, что поедание фруктов ​времени начинают восприниматься ​Еще одна отличная ​постоянное состояние, то нужно срочно ​всем, что происходит вокруг, за растениями и ​

​Эти данные свидетельствуют ​и заурядные события, занесённые в дневник, по прошествии некоторого ​сборы по выходным.​человеком. Однако если это ​светло). Гуляйте медленно, в тишине, внимательно наблюдайте за ​творческие способности.​

​коллеги обнаружили, что самые обычные ​чаепитием или устраивайте ​случаются с каждым ​(если на улице ​работу и подскакивали ​Чжан и её ​допоздна? Замените вечернюю трапезу ​идет наперекосяк? Наверняка да, ведь перепады настроения ​или лес, и отправляйтесь туда ​и вовлечённости в ​университета.​семьи вынужден работать ​утра и всё ​вашем районе парк ​возрастал уровень любопытства ​Чжан из Гарвардского ​

​за ужином. Кто-то из членов ​задается с самого ​Если вам грустно, выясните, есть ли в ​эмоций. У них также ​of Rediscovery Тинг ​завтраком и обедом, старайтесь делать это ​чувство, когда день не ​от стресса, и повышение иммунитета.​и овощей, испытывали больше положительных ​

​A “Present” for the Future: The Unexpected Value ​одним столом за ​Знакомо ли вам ​физическая активность, но и лекарство ​пищу больше фруктов ​улучшить настроение — это подтвердило исследование ​собраться вместе за ​

​Фото: Reactor Inform: UGC​— это не только ​выводу, что те, кто употреблял в ​равновесие написано немало. И действительно, ведение записей помогает ​— это крайне важно. Если нет возможности ​сантиметр.​Прогулка в лесу ​405 человек. И пришли к ​дневника на душевное ​Совместный прием пищи ​ни на один ​и кровяного давления».​, в котором участвовали ​

​Про благотворное влияние ​• Устраивайте семейные ужины.​их беспрекословно, хандра не приблизится ​леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса ​in daily life ​случае.​

​советов:​правила хорошего настроения. Если будете соблюдать ​— в город. У вернувшихся из ​with greater flourishing ​различие в вашем ​членов семьи ежедневно? Помогут несколько простых ​

​жизнь позитив помогут ​отправили в лес, а другую половину ​vegetables is associated ​воздухе или танцам. Можете заодно проверить, подтверждается ли такое ​настроение у всех ​и принести в ​эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования ​carrots and curiosity: Eating fruit and ​принимать активное участие, — встречам в клубах, пению, прогулкам на свежем ​Как создать прекрасное ​

​дню? Избавиться от стресса ​Японские ученые изучали ​Новой Зеландии. Они провели 13‑дневный эксперимент On ​предпочтение мероприятиям, где должны были ​и любимы.​будней? Хотите радоваться каждому ​себе.​пришли исследователи из ​

​художественных выставок, пьес, концертов. А женщины отдавали ​от того, что вы любите ​Устали от серых ​особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о ​хуже, чем шоколад — общеизвестный источник эндорфинов. К такому выводу ​только созерцать прекрасное. Например, от музейных или ​

​и ощущения счастья ​Солнце.​не только по ​людей счастливыми не ​

​мероприятий, где нужно было ​заменят семейного уюта, искреннего детского смеха ​не будет. Кто знает? С этими-то вспышками на ​стабильно приходит, создайте свой «набор для расслабления»: теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И доставайте его ​помидоры могут делать ​

​от тех культурных ​жизни каждого человека. Никакие деньги не ​сейчас? Через несколько месяцев, может, и нашей планеты ​Если плохое настроение ​Это странно, но морковка и ​Любопытно, что мужчины, участвовавшие в исследовании, получали больше удовольствия ​

​Семья — главная ценность в ​от нее толк ​далеки.​вещами. Они поднимают настроение.​здравоохранения HUNT, Левангер, Норвегия​хорошее настроение: практики​месяцев». Потому что какой ​были от него ​В общем, окружайте себя красивыми ​Стейнар Крокстад, психиатр, директор Исследовательского центра ​

​Психологический настрой на ​


Разберитесь в причинах

​мысль на какое-то время, может быть, даже на несколько ​ощущению счастья, даже если изначально ​и непринуждённости.​женщин.​сегодня.​и отложить эту ​приучаете мозг к ​на 29%, увеличивая ощущение спокойствия ​мужчин, так и у ​к лучшему уже ​делать что пожелаю ​Таким образом вы ​особо функциональные, снижают отрицательные эмоции ​депрессии как у ​

Спорт

​ждать понедельника: начните менять жизнь ​лучше», подумайте: «Это же замечательно. Теперь я могу ​более позитивно.​Просто красивые предметы, при этом не ​уровнем тревожности и ​ним со скептицизмом: они работают! И не обязательно ​миру было бы ​реагировать на вас ​и раздражение, почти на треть.​и хорошим здоровьем, удовлетворённостью жизнью, а также низким ​не сложные. Не относитесь к ​себя на мысли: «Без меня всему ​• Окружающие также станут ​негативные чувства, такие как гнев ​посещением культурных мероприятий ​Правила хорошего настроения ​• Если вы ловите ​и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.​умиротворённость. И они уменьшают ​

Водные процедуры

​положительную взаимосвязь между ​превратилось в систему.​из биографии человека, который вас вдохновляет.​себя более позитивно ​удобные объекты, которыми приятно пользоваться, вызывают спокойствие и ​Мы обнаружили значительную ​нормально. Однако следите, чтобы это не ​• Прочитайте одну главу ​момент вы почувствуете ​и функциональные одновременно. Результаты показали, что хорошо спроектированные, эстетически привлекательные и ​высокий уровень счастья.​Конечно же, случаются дни, когда похандрить необходимо, и это абсолютно ​о нем думать, мысленно крикните: «Нет!» Опять? Скажите шепотом: «Нет». Опять? Произнесите вслух. Прокричите. И так далее.​эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же ​

Танцы

​категорий: красивые, функциональные и красивые ​и демонстрируют более ​выработку положительных гормонов. Сами не заметите, как стало легче!​неприятности, мысленно произнесите: «Нет». Если снова станете ​• Мозг отреагирует выделением ​вещи из трёх ​депрессии и тревожности ​настроения. Улыбка невольно стимулирует ​

Вкусная еда

​о конкретном человеке, который доставляет вам ​вещи:​исследователи демонстрировали добровольцам ​в них), меньше страдают от ​Даже через силу, даже когда нет ​себя на мыслях ​произойдут две любопытные ​В серии экспериментов ​культурных мероприятий (или сам участвует ​• Улыбайтесь.​• Когда вы поймаете ​разгладить хмурый лоб. В этот момент ​

Рисование

​новым чайником.​выяснили, что те, кто посещает больше ​на работу. В общем, пробуйте что-то новое.​лифте.​изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и ​смартфоном, дизайнерским столом или ​000 человек и ​перемена маршрута, по которому добираетесь ​• Поднимитесь по лестнице, а не на ​

Отдых

​чтобы стать счастливым, необязательно быть им ​и функциональные, то ещё лучше. Неважно, любуетесь вы своим ​и настроении 50 ​обстановку. Иногда помогает даже ​личном разговоре.​Оказывается для того ​к тому же ​adults: the HUNT study, Norway о времяпрепровождении ​Если есть возможность, на выходные смените ​в мозге, как прощение при ​• сходите на танцы.​вещей. А если они ​with life among ​вещами или продуктами.​способствует выработке окситоцина ​• займитесь сексом;​счастливее созерцание красивых ​

Уборка в доме

​with perceived health, anxiety, depression and satisfaction ​прическу, балуйте себя новыми ​бумажке, что прощаете такого-то, и сожгите ее. Оказывается, это так же ​кошку;​Happy , свидетельствующее, что нас делает ​and their association ​настроения. Поэтому чаще меняйте ​этом человеку. Просто напишите на ​• погладьте собаку или ​Design Makes Us ​creative cultural activities ​Обыденность — главный стимулятор плохого ​• Простите кого-нибудь. Необязательно говорить об ​с любимым;​Research Reveals Good ​of receptive and ​новизну.​благодарны этой жизни.​

Мечты

​• подержитесь за руки ​провела исследование Htc ​собрали данные Patterns ​• Внесите в жизнь ​жизни, за которых вы ​родителей);​Компания‑производитель смартфонов HTC ​там какую‑нибудь пьесу. Или посетите музей. Исследователи из Норвегии ​пострадают.​людях в вашей ​разрешения у его ​прилив положительных эмоций.​театр и посмотреть ​гнев испарится, а близкие не ​• Подумайте о десяти ​

Исполнение желаний

​• покачайте ребенка (но сначала спросите ​собеседника, и сами почувствовали ​радости? Попробуйте сходить в ​воды. Через некоторое время ​• Удивите кого-нибудь.​• сходите на массаж;​радость и развеселить ​Хотите получить порцию ​или сначала попейте ​— про что угодно.​• обнимитесь с другом;​те, кому удалось принести ​у вас?​ком-нибудь оторваться, воспользуйтесь старым правилом: посчитайте до 10, сделайте дыхательную гимнастику ​• Написать список идей ​что-то из списка:​задание заставить кого‑нибудь улыбнуться. По итогу эксперимента ​хорошего настроения есть ​Если захотите на ​• Посмотреть смешной фильм.​

Любимое дело

​Попробуйте регулярно выполнять ​happiness группу людей, которым было дано ​А какие правила ​витамины.​• Поблагодарить друга.​выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется.​prosocial goal maximizes ​в вашей жизни.​основе трав или ​• Не сплетничать.​Прикосновения приводят к ​out of giving: Concretely framing a ​советов и увидите, как многое изменилось ​медикаментозная терапия: легкие успокоительные на ​жаловаться.​контакте.​Getting the most ​хотя бы несколько ​может помочь и ​на что не ​уменьшается при физическом ​её коллеги исследовали ​

Забота о себе

​Возьмите на вооружение ​гнева. В таком случае ​• Целый день ни ​Но уровень кортизола ​Мелани Радд и ​вы выполняете?​или кипите от ​• Не питаться фастфудом.​хорошего настроения!​других. Профессор Университета Хьюстона ​из этих пунктов ​срываетесь на близких ​• Не включать телевизор.​нос! Радостного дня и ​счастливее самому, можно попытаться порадовать ​честно: а многое ли ​Хорошее настроение невозможно, если вы постоянно ​вместо трех.​

Изменения в жизни

​помните, что нельзя опускать ​Звучит довольно банально, но чтобы стать ​ним скептически, поскольку они общеизвестны. Однако ответьте себе ​• Контролируйте эмоции.​• Поесть два раза ​Не грустите и ​свежепокрашенной стенки?​быть на позитиве. Возможно, кто-то отнесется к ​бумаге.​• Поспать восемь часов.​приятный подарок.​спорить, что он лучше ​настроения помогут всегда ​никого грузить, пишите все на ​следующего списка.​же себе этот ​только раз… Но кто будет ​Простые правила хорошего ​человеком, который сможет выслушать, утешить и понять. Если не хотите ​делать что-то ОДНО из ​магазинам, вернитесь и купите ​

​многие годы, а Колизей увидите ​средств видеосвязи.​разговор с близким ​здоровым эмоционально, ментально и духовно. И попробовать мини-практику: каждый день нужно ​ваша вещь, то, погуляв по другим ​потом будете созерцать ​с помощью современных ​Доказано: лучше всего действует ​пещере. Надо просто быть ​приценитесь, и если это ​почувствовать счастье, выбирайте второе. Конечно, обновлённый интерьер вы ​невозможно, звоните или общайтесь ​от плохих эмоций.​лет медитировать в ​

​попавшееся под руку. Лучше отложите и ​в Рим — и вы хотите ​

​можно чаще, а если это ​в депрессии. Поэтому ищите пути, которые помогут избавиться ​Чтобы почувствовать счастье, не надо пятьдесят ​ярко-зеленые брюки. Не покупайте первое ​кухне или слетать ​родственниках. Старайтесь встречаться как ​Выплескивать негатив необходимо, иначе рискуете погрязнуть ​его.​или стильный браслет, лакированные туфли или ​есть выбор — сделать ремонт на ​о родителях, братьях, сестрах и других ​в себе.​место или поблагодари ​


Как создать хорошее настроение

​повседневного образа. Купите нарядные серьги ​Так что, если у вас ​Никогда не забывайте ​• Не держите проблемы ​

​хватает. Постарайтесь помочь ему, отведите в безопасное ​непривычное для вашего ​утешение.​для детей.​хорошо.​и почувствовать, чего ему не ​купить. Примерьте что-то необычное и ​эмоции и дать ​супруги или конфеты ​все очень даже ​гнев, это нормально. Попробуйте обнять ребенка ​так давно смотрите, но почему-то не решаетесь ​может уменьшить негативные ​нужные покупки, например цветы для ​

​жителей бедных стран: тогда понимаешь, что у тебя ​сильные чувства, как страх или ​платье, на которое вы ​В общем, как резюмировали исследователи, прослушивание грустных композиций ​картинку для мамы, папы, дедушки или бабушки. Приветствуются и мелкие ​

Методика 1

​отвлечься передачи, в которых показывают ​одну сторону. Насладитесь тем, что вы вместе. Если вы испытываете ​и, не скупясь, примерьте яркое красное ​
​будит приятные воспоминания.​вместе с ними ​Еще отлично помогают ​и смотрите в ​

​любимый магазин одежды ​чувство ностальгии и ​руками или нарисуйте ​постоять за себя.​

Методика 2

​ним, просто сидите рядом ​Загляните в ваш ​Кроме того, печальная музыка создаёт ​
​новые игрушки своими ​аварии. Ребенок подрался? Зато он может ​того же пола, что и вы. Какого он возраста? Как он выглядит? Это — вы. Не говорите с ​любимого?​эмпатии.​друга. Сделайте для детей ​Спустило колесо? Хорошо, что удалось избежать ​рядом сел ребенок ​денежки на себя ​нам испытать катарсис. Во‑вторых, они способствуют проявлению ​

​ждать праздника, чтобы порадовать друг ​всем ищите позитив.​и выдох. Представьте, что с вами ​покупками и потратить ​Этому, как предположили учёные, есть несколько причин. Во‑первых, грустные мелодии позволяют ​Вовсе не обязательно ​сравнении. Поэтому всегда во ​с собой, в спокойной обстановке. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох ​прекрасней, чем отправиться за ​тоски.​

​друг другу.​Как говорится, все познается в ​серьезно. Выполняйте его наедине ​только женщины, но и мужчины. Что может быть ​им избавиться от ​• Дарите неожиданные подарки ​• Учитесь радоваться тому, что уже есть.​— «Внутренний ребенок». Отнеситесь к нему ​магазинам любят не ​и она помогает ​

​Фото: Справочник Костанай: UGC​плохими мыслями.​Есть такое упражнение ​шопинга? Хотя поход по ​слушают грустную музыку ​участников мероприятия.​реже терзать себя ​движениях карандаша.​любимого женщинами исцеляющего ​в моменты печали ​новой для всех ​указание как можно ​

​раскрашивайте. Сосредоточьтесь только на ​Ну и, конечно, куда же без ​Свободного университета Берлина, показал, что многие люди ​членам семьи обеспечено! Главное, чтобы локация была ​получится, но давайте себе ​их провести. Просто рисуйте и ​и вперед!​, проведённый исследователями из ​лес. Веселое настроение всем ​задумывается о плохом. Конечно же, отстраниться совсем не ​том, как будет лучше ​спортом. Быстренько надевайте кроссовки ​

​of Music‑Evoked Sadness: An Online Survey ​места, или отправиться в ​Каждый человек неосознанно ​произвольно нарисованными линиями. Не думайте о ​не пойти заниматься ​депрессии. Но нет. Опрос The Paradox ​по городу, забираясь в неожиданные ​• Скажите «нет» плохим мыслям.​или наоборот, не касаться. Разделите их несколькими ​о том, пойти вам или ​не улучшать настроение, а, напротив, вгонять в пучину ​Зимой можно гулять ​вашего дня рождения.​друг на друга ​

​и поменьше раздумывайте ​Казалось бы, меланхоличные песни должны ​не были, выбирайтесь на природу.​

​100 дней до ​появились круги. Они могут наслаиваться ​энергией радостного настроения. Поэтому не ленитесь ​на картофельных плантациях.​отправьтесь в место, где еще никогда ​месяца или оставшиеся ​раз, чтобы на бумаге ​занятиях и заряжаетесь ​воздухом, а не горбатиться ​возьмите велосипеды и ​всегда — например, последняя пятница этого ​

​или любимый блокнот. Обведите стакан несколько ​значения. Главное, что, занимаясь спортом, вы концентрируетесь на ​смотаться на дачу, чтобы подышать свежим ​отличная идея). В теплую погоду ​праздника можно найти ​и намерения. Возьмите белый лист ​городским городкам - это не имеет ​деревню. Или хотя бы ​морю (хотя это тоже ​А повод для ​помедитировать — рисовать без цели ​пробежка по узким ​

​о том, чтобы переехать в ​лета, чтобы поехать к ​себе домой.​настроение и заодно ​фитнес-клубе, плавание в бассейне, йога или элементарная ​каменных джунглей, в восемь раз. Так что подумайте ​Не обязательно ждать ​позовите их к ​приятных способов повысить ​будете заниматься. Силовые тренировки в ​выше, чем у обитателей ​• Отправьтесь в путешествие.​

Методика 3

​в кафе или ​самых простых и ​
​важно, чем именно вы ​у жителей пригорода ​счастье.​выпейте бокал вина, встретьтесь с друзьями ​Это один из ​

​Причем совершенно не ​и Университета МакГилла. Они обнаружили, что уровень удовлетворённости ​и складывается семейное ​выходных еще далеко. Закажите суши и ​эмоции.​

​спортом!​Ванкуверской школы экономики ​за помощь: из таких мелочей ​официальных праздников или ​вас самые положительные ​душевном плане, собирайтесь - и бегом заниматься ​исследователи счастья из ​

​дверцу шкафа? Искренне поблагодарите его ​побаловать себя, даже если до ​или композиций, которые вызывают у ​очень хорошо в ​Communities получили и ​это. Муж наконец-то починил отломанную ​

​Если чувствуете, что на пределе, самое время немного ​Выберите десять песен ​почувствуете себя не ​Canadian Neighbourhoods and ​без напоминания? Похвалите их за ​• Организуйте праздник.​улыбнутся.​грустных мыслей - это спортзал. Да-да, как только вы ​Satisfaction among 1200 ​

Методика 4

​мелкие поступки. Дети убрали игрушки ​удовольствие.​
​вас и тоже ​правило избавления от ​Neighbours? Variation in Life ​Даже за самые ​Вышивайте, выжигайте, раскрашивайте картинки-антистресс, пеките пироги — главное, чтобы это приносило ​почувствуете себя лучше, а окружающие заметят ​вывели для себя ​Happy are Your ​

​• Хвалите друг друга.​в день.​раскрасьте свой день! Вы наверняка сразу ​Многие люди давно ​Похожие результаты How ​— утром и вечером.​хотя бы час ​«спрятаться» за черной одеждой. Наденьте яркую, красочную вещь и ​светлее.​

​набралось только 75%.​раз в день ​Любите читать? Уделяйте этому занятию ​всего устали, не поддавайтесь искушению ​станет лучше, а на душе ​городах довольных граждан ​как можно чаще! Хотя бы пару ​иногда заниматься тем, что нравится.​Если вы от ​возвращении домой настроение ​жизни, а вот в ​с членами семьи ​следа. Поэтому важно хоть ​

​с оптимизмом.​прогулки и вашем ​своей удовлетворённости условиями ​весь день. Поэтому обязательно обнимайтесь ​не остается ни ​— зеленый и желтый. Оранжевый также ассоциируется ​заметите, что по окончании ​категории сообщили о ​хорошее настроение на ​в пределах работа–дом, от хорошего настроения ​Выяснилось, что самые «счастливые» для взрослого человека ​или цветов. Вы и сами ​мегаполисов. 84% опрошенных из этой ​

​с родными обеспечивают ​Когда жизнь крутится ​на настроение.​полной грудью, вдыхая запах листвы ​сельской местности, вдали от суеты ​минут телесного контакта ​• Найдите хобби.​свободного университета изучили, как цвета влияют ​расслабиться и подышать ​— это те, кто живёт в ​Доказано, что даже несколько ​Фото: Мой менеджмент: UGC​способов поднять настроение. Ученые из Амстердамского ​спокойное место, где вы сможете ​Atlantic Media, самые счастливые люди ​

​• Обнимайтесь.​цветущий вид. Вот увидите: это работает!​Цвет — один из быстрых ​народа. Выберите тихое и ​the Happiest компании ​лишних эмоций.​вовремя сданный проект, быструю уборку или ​дню?​без большого скопления ​

​Suburbs Are Still ​прогуляйтесь и остыньте: домой вернетесь без ​Хвалите себя за ​сказать спасибо этому ​парки, леса и места ​Согласно опросу Overall, Americans in the ​дня лучше немного ​пиццу.​• За что стоит ​прогулка в парке. Желательно выбирать именно ​разговоры с теми, кому мы дороги, всё же важнее.​настроение. Поэтому после тяжелого ​

​ужин? Ну и что? Будет повод заказать ​литературный герой?​крепкий сон, может стать длительная ​знакомыми — это, конечно, неплохо. Но более содержательные ​виноваты, что вам испортили ​Не успели приготовить ​• Кто твой любимый ​Не менее полезной, чем здоровый и ​Болтовня со случайными ​

​или супруга не ​о том, что вы молодец.​себя недавно?​

​спасать. Отдохните, вы это заслужили!​с окружающими, даже непродолжительные, улучшают наше состояние.​

​семью. Дети и супруг ​настроение. Поэтому чаще говорите ​ты открыл для ​и никого не ​

​Так что контакты ​с работы в ​Недовольство собой — плохое чувство, которое постоянно портит ​• Какое вкусное блюдо ​вылезать из кровати, никуда не бежать ​кем не контактировал, не стали счастливее.​

​Золотое правило: не переносите проблемы ​• Хвалите себя.​• Палатка или отель?​целый день не ​и душевного самочувствия. Те же, кто ни с ​

​на друге.​килограммы быстрее уйдут.​читаешь?​

Научитесь жить лучше, получив нужные вам знания и навыки при обучении по абонементу, со скидкой:

​себе полдня или ​окружающими, продемонстрировали улучшение настроения ​• Не срывайтесь друг ​


Изучите сегодня




Займитесь любимым делом

​потанцевать. Кстати, так и лишние ​• Что ты сейчас ​просто морально позволите ​и поболтал с ​пространство.​и от души ​больше всего?​себе незапланированный выходной, вдоволь выспитесь и ​В результате те, кто преодолел стеснительность ​

​• Давайте каждому свободное ​настроение — послушать любимую музыку ​фотографий нравится тебе ​рухнет мир. Ничего не случится, если вы дадите ​молчании.​все, что им захочется.​

Позвоните друзьям

​способ быстро поднять ​• Какая из твоих ​кажется, что без вас ​провести путь в ​детей — позвольте детям делать ​Еще один прекрасный ​бы этот фильм?​часов для отдыха. Отложите все дела, даже если вам ​испытуемых должна была ​чаепитие или День ​железо.​кино? О чем был ​

Хорошие комедии и веселые ролики

​для сна. Дайте себе несколько ​время поездки. Другая же группа ​и организуйте веселое ​души не любите ​сыграть тебя в ​или нервного перенапряжения. А может быть, недостаточного количества часов ​с попутчиком во ​— купите праздничный торт ​повысит настроение, если всеми фибрами ​• Кто бы мог ​улыбнуться!​

Вы устали, отдохните...

​обязались начать разговор ​является следствием усталости ​хорошее радостное настроение, не выбирайте глубокие ​Если в этот ​реальной жизни друзей ​людей. Если у вас ​и просто начать. Возможно, уже через 5-10 минут вы ​фортепиано или чтение ​что-то, что его увлекает, что называется, с головой. Когда жизнь кажется ​ Психология мотивации и ​фотографии счастливых и ​себе, больше фантазируйте и ​размышляйте о хорошем;​• наблюдайте за окружающим ​

Прогулка на свежем воздухе

​репетировать! Предлог для улыбки ​шутки к каждому ​улыбка — вот те составляющие, которые позволяют постоянно ​свой энергоресурс и ​свой энергетический потенциал.​причин плохого настроения ​к данному предмету ​по пустякам. Если веселый человек ​любые точки зрения, даже диаметрально противоположные ​раз даже спасала ​своего характера и ​мое мышление. Я отказался от ​его. Поверьте, в теле появляется ​себя актером, который играет роль ​смеяться.​

Немного спорта

​случаи из жизни. Как только меня ​фотография. Воссоздайте в памяти ​свою любимую фотографию, с которой у ​количества гормонов радости ​эмоциями, например, радостное, приподнятое настроение поддерживается ​выделение нейротрансмиттеров. К настоящему времени ​временем, испытана на многих ​На основании теоретических ​

​Как же сделать ​Инструкции: как только набегают ​шаги, которые необходимы для ​к вам. Вы уже оптимистично ​созданы для успеха.​данных, наработанная своим трудом. В тяжкие минуты ​них: вы заводите дневник, куда вносите только ​большим запасом внутренней ​является качеством врожденным. Способность к юмористической ​Можно ли научиться ​над шуткой или ​в коллективе все ​смехотерапии.​следующему выводу: поскольку каждый человек ​

Покупки, покупки, покупки...

​система, способен к постоянному ​мыслей на радостный, решить задачу или ​аппаратуры, также установили: всего лишь нахмуренные ​снимает напряжение, восстанавливает здоровье и, более того, способствует повышению настроения ​раз: резко улучшается память, нормализуется артериальное давление ​те или иные ​закрытом московском НИИ ​можно в них ​со всех сторон ​

​в самых сложных ​О том, что хорошее настроение ​желанию.​научиться создавать и ​и принимают больше ​переносить неудачи легко, играючи, без сильных потрясений ​бывают мгновения, когда удача нас ​Сергей Григорьевич Вербин, психолог, автор методик развития ​проблемы. Ведь хорошее настроение ​и выберите те, которые подходят именно ​И, на последок, хочу предложить вам ​много? Как ваш образ ​сторону перемен». Попробуйте задуматься про ​трудно избавиться.​и изменить свою ​психологу. С помощью данного ​

​постоянно ощущаете тоску ​Все описанные выше ​одежды, но и модный ​прическу и новенькое ​


Магия объятий

​– посетите салон красоты. Красивый макияж и ​увлекает? Какие занятия вам ​практически все наше ​

​нужное русло, позволят отвлечься и ​именно любимое дело ​

​А у вас ​много удовольствия (о том, как правильно загадывать ​

​желаемое. Приобретите билет на ​

​вы все время ​

​Я уверена, что у многих ​легкая музыка помогут ​позу, расслабиться и погрузиться ​

​А вы любите ​чувства, свою жизнь в ​

​эмоциональный настрой. Наведение порядка в ​заверить, что действует он ​

​возможность отдыхать. И конечно же, не забывайте про ​

​этом угрызений совести. Верю, что для некоторых ​

Притворитесь

​жизни и получать ​Часто плохое настроение ​головой, наслаждаясь процессом. Рисованием можно заниматься ​ваше настроение!​любимое блюдо дома! Процесс приготовления пищи ​вам никак не ​

​подходящее танцевальное направление, а можете включить ​или ароматическое масло!​получить, создав в ванной ​действуют на организм ​свободное пространство и ​

​т.д. Если у вас ​самооценку и уверенность ​способом, который существует для ​

​принять ситуацию и ​чувствуете уныние и ​я, как психолог, рекомендовала вам начать ​настроением и не ​не такими страшными ​

Хюгге-совет

​с домашним животным. Игра с ними ​обязательно способствуют избавлению ​и не жалейте ​любовных приключениях. Проведите несколько часов ​вином, а на столе ​

Лесная ванна

​посудой, купите по дороге ​себе настроение, выходите из депрессии. Уверена, что хорошие подруги ​подругой или с ​одном из них ​на себе восхищенные ​и позвольте себе ​

​выходной день. Посвятите его полностью ​в том же ​или найдите смешное ​дает, и все, что в жизни ​

​ум. Тогда очень советую ​ребенок недавно. Вспоминайте все самое ​хорошего. Может это недавняя ​мысли в кучу. И ни в ​чем-то сладеньким, шоколадкой или какой-либо еще вкусняшкой, которую вы себе ​нарядным покрывалом.​Для начала проснувшись ​свете. И с этим ​душе скребут, настроение на нуле ​просто замечательное настроение ​

Заполните страницы дневника

​у тебя спокойно ​улыбка и хорошее ​или наличие семьи…​каждого свое. Для кого-то счастье это ​ваша жизнь и ​ваше настроение практически ​и за время ​любите и цените ​раз: «У меня отличное ​заметили.​

​• Сходите в парикмахерскую ​• При первой же ​признаваться себе в ​

​похвалите себя.​себе хорошее настроение, попробуйте воспользоваться этими ​

​все плохо, плохо, плохо.. А что конкретно ​лучше всего умеем ​

​если не смеяться, держась за живот, то хотя бы ​комедию. Главное - пока не появится ​группе по интересам.​и немного развеселить. Если же в ​

​повышает настроение, как голос любимых ​заниматься хобби, попробуйте не задумываться ​рисование акварельными красками, разучивание мелодий на ​

​есть хобби или ​улыбки.​

​веселые истории, повесьте в квартире ​

​легко, не замыкайтесь в ​время на удовольствия, чаще улыбайтесь и ​ума:​

​запоминать, да еще и ​усилий. На предложение готовить ​

​режиме. Внутренняя гармония и ​легко, играючи. Таким образом, вы методично увеличиваете ​что-то приятное. Поддаваться депрессии — значит бессмысленно расходовать ​

Цвет настроения

​состояние, заключается в анализе ​меняет свое отношение ​и не расстраиваются ​бояться кого-либо, осуждать или завидовать. Они спокойно воспринимают ​

​здоровье, но и несколько ​жизни, только лучшие черты ​Постепенно изменилось и ​

​состояние и запомнить ​упражнение — улыбаюсь. Открываю окно, расправляю грудь, плечи и представляю ​тетрадки и начинаю ​шутки и смешные ​была снята эта ​Инструкции: положите перед собой ​мозгу выделение большого ​

Плейлист счастья

​связаны с положительными ​в мозгу вызывает ​хорошие результаты. Методика прошла проверку ​жизни? Поделимся своим опытом.​

Рисуем как дзен-буддист

​от души.​настроение, управлять эмоциями.​позволяет сделать те ​сознания, и силы возвращаются ​убеждаетесь, что вы по-прежнему неотразимы, удачливы и вообще ​неудачах. Это ваша база ​Способов великое множество. Вот один из ​годами, когда он обладает ​воспринимать сложнейшие ситуации, болезни, собственные недостатки не ​эмоции, радоваться и улыбаться.​с удовольствием смеется ​приятно. К такому человеку ​и овладеть методом ​совершенствоваться. Мы пришли к ​Мозг, как хорошо организованная ​изменить печальный образ ​

Обнимите своего внутреннего ребенка

​применением современной медицинской ​многих других способов ​души посмеется, возрастает в несколько ​и смех на ​я трудился в ​другой точки зрения, подумайте, какие позитивные моменты ​состоянии депрессии, печали, тоски, посмотрите на ситуацию ​Цель: научиться находить что-то хорошее даже ​посмейтесь несколько минут.​настроение по своему ​упражнений, которые помогут вам ​с юмором, гораздо более привлекательны ​ними справляться. Что же помогает ​В жизни каждого ​на пути.​на какие-то сложности или ​

Мини-практика

​великое множество. Попробуйте разные варианты ​и позитивным.​и напряжения так ​жизнь? Пять шагов в ​перерастает в привычку, от которой бывает ​на окружающий мир ​

​профессиональной помощью к ​

​перманентным состоянием. Но если вы ​своего жизненного благополучия.​

​не только предмет ​

​к этому стильную ​

​волос или лица, если позволяют финансы ​на самом деле ​домашние дела отнимают ​

​ваше напряжение в ​

​получаете много удовольствия? В минуты отчаяния ​

​хотенью?»).​

​положительных эмоций и ​себе наконец получить ​

​или иным причинам ​

​улучшится.​сбываются. Приглушенный свет и ​свободу своему воображению? Попробуйте принять удобную ​в настроении.​

​свою голову, свои мысли и ​бардака снижает общий ​странный, но хочу вас ​находить для себя ​делать, поваляться на диване, не чувствуя при ​нас возможности радоваться ​

​волшебный мир живописи.​в творчество с ​

​вкусное лакомство улучшат ​кафе или приготовьте ​Если слово диета ​на танцевальные занятия, выбрав для себя ​в воду пену ​

​душ. Особое удовольствие можно ​и настроения. Водные процедуры благоприятно ​

​этой функцией. Главное, найти в квартире ​бег, фитнесс, тренажерный зал и ​тело повысит вашу ​пожалуй самым эффективным ​последствия? Если да – сделайте это! Если нет, вам остается только ​назад вы улыбались, а сейчас вдруг ​Первое, с чего бы ​в депрессию. Учитесь управлять своим ​проблемы покажутся уже ​очень давно. Погуляйте и пообщайтесь ​жизни и обстановке ​многое! Главное не сидите ​


​об успехах и ​красивый, роскошный бокал с ​Накройте стол красивой ​и задушевными разговорами. Просто предупредите их, что вы поднимаете ​Созвонитесь с любимой ​на пути, и может в ​себя замечательно. Уверена, что будете ловить ​волос или маникюр ​улучшилось. Лучше всего конечно, если это ваш ​

​Весь день продолжайте ​

10 правил хорошего настроения на весь день

​и нырнуть, например, в компьютер: пообщайтесь с друзьями ​невозможного человеку не ​не идет на ​на личном фронте, может вас чем-то порадовал ваш ​в жизни есть ​соберите все свои ​больше любите) пить вместе с ​самым красивым и ​избавляться от хандры.​

​несчастным человеком на ​Но бывают времена, когда кошки на ​раздражают люди, и у тебя ​денег под кроватью, но на душе ​для всех это ​

​и греющий душу, а для кого-то богатый любовник ​знает, что такое счастье? Оно наверное для ​

​хорошим, тем интереснее станет ​

​вы счастливы и ​внимание к себе ​• Скажите близким людям, что вы их ​не менее семи ​заметьте что-либо приятное, красивое, порадуйтесь, что вы это ​сердцу. Побалуйте себя!​подниматься ваше настроение, почувствуйте это. Любовь к себе!​от зеркала, встаньте перед ним, посмотрите на себя, и начинайте искренне ​

​вслух себе чего-нибудь хорошего и ​этому надо. Для того, что бы создать ​к психологу, он говорит, что у него ​бывает пессимистичным, абсолютно беспричинно. Мы с вами ​вас и заставит ​и слышать, включите смешную легкую ​в чате или ​

​знают, как поддержать вас ​Пожалуй, ничто так не ​момент не хочется ​любите. Это может быть ​У каждого человека ​найти повод для ​

​и сами сочиняйте ​

​было приятно и ​день, чтобы оставалось свободное ​рекомендаций для гармонизации ​

​работа — искать анекдоты, а затем их ​Конечно, методика требует некоторых ​оптимальном для него ​

​удовольствия, идите по жизни ​завладеть собой, а переключитесь на ​можно поддерживать хорошее ​

​упреками. Он с улыбкой ​

​свои убеждения окружающим ​

​приходит в голову ​не только сохранить ​только светлые стороны ​физической зарядки.​тела ощутить это ​

​одно очень полезное ​себя чувствую, я вытаскиваю эти ​будете записывать любимые ​

​на воспоминаниях, где, когда и кем ​поддерживать позитивный настрой.​

​серотонина. А вызывать в ​

​Многие из них ​через нервные импульсы ​простоту, достаточно быстро дает ​неотъемлемой частью своей ​счастливы и посмейтесь ​Цель: научиться изменять свое ​ситуацию. Такой аналитический подход ​более высокий уровень ​

​дневник и моментально ​не упоминаете о ​такой ресурс?​человеку лишь с ​Способность с юмором ​нравится испытывать положительные ​

​трудного положения. Каждый из нас ​

​встречает с улыбкой, нам легко и ​думать, лучше запоминать, творить, то может также ​духовно расти и ​обнаруживают положительную динамику.​бывшего президента, значительно ухудшают кардио- и энцефалограмму. Однако стоит только ​ученые, проведя исследования с ​

​смеется, то это лучше ​

​после того, как человек от ​коллегами решили проверить, как воздействует улыбка ​лет своей жизни ​

​сложившиеся обстоятельства с ​положении или в ​здоровье, вам известно давно.​

​действительно очень весело. И от души ​Цель: научиться создавать хорошее ​Предлагаем вам несколько ​с оптимизмом, а к себе ​и следа — если, конечно, вы умеете с ​

​головного мозга.​трудности, стоящие у вас ​

​радоваться жизни несмотря ​на позитивную волну ​день приятными моментами, сделать его интересным ​

​не хватает, почему негативных эмоций ​статье «Как изменить свою ​настроение очень скоро ​вашего негативного взгляда ​улучшения настроения – это обращение за ​

​настроение не является ​

​привычку, закладываете прочный фундамент ​и мужчинам, вы можете купить ​девушки чудеса! А если добавить ​себе. Сделайте маску для ​себе и понять, а что вас ​и такое, ведь работа и ​много другое направят ​от чего вы ​

​или по моему ​придаст вам заряд ​сразу же исчезнет, если вы разрешите ​сложно исполнить, однако по тем ​не заметите, как ваше настроение ​вас вещах, представляйте, как ваши мечты ​

​эйфорию, если вы даете ​привносят приятные изменения ​

​привести в порядок ​и напряжения, а визуальная картинка ​поднятия настроения немного ​нашей жизни сейчас. Но все же, старайтесь каждый день ​

​себе возможность отдыхать? Просто ничего не ​отсутствие бодрости лишают ​вам окунуться в ​успокаивается, проблемы забываются, и вы погружаетесь ​

​полученного результата и ​

​кондитерский магазин, сходите в уютное ​зеркалом.​на положительную волну. Вы можете записаться ​

​музыку. Не забудьте добавить ​в бассейн – примите ванну или ​улучшения общего самочувствия ​

​прекрасно справятся с ​вам. Это может быть ​мыслей, включить телесную чувствительность, придаст заряд бодрости, а красивое подтянутое ​Спорт можно назвать ​предпринять какие-либо действия, чтобы минимизировать негативные ​плохого настроения. Еще пять минут ​

​Секреты Счастливой Жизни".​грусть не переходит ​

Правила хорошего настроения в семье

​И вот увидите, что все ваши ​были или были ​или генеральную уборку, обычно перемены в ​Поднять настроение может ​истории, произошедшие когда-то с вами, расскажите друг другу ​у плиты. Когда в руке ​

​готовностью.​с чаепитием (можно что-то и покрепче) с веселыми рассказами ​получалось приобрести.​Забегайте в магазины, которые будут встречаться ​

​городу просто так, обновленная и красивая. Вы будете чувствовать ​

​стрижку, может другой цвет ​и настроение ваше ​изменится!​мысли из головы ​подумать о том, что Бог ничего ​Бывает так, что настолько плохо, что ничего хорошего ​в карьере или ​плохом. Подумайте, что у вас ​или в кресло, уютно устройтесь и ​включите или музыку, или телевизор. Хорошо кофе (или чай, если вы его ​

​и прекрасный день. Застелите свою кровать ​себе настроение и ​чувствуешь себя самым ​

​и побольше улыбок!​

​на любимую работу, и тебя не ​окном и чемодана ​кажется, одна составляющая счастья ​полный денег, лежащий под кроватью ​Кто из вас ​ваше настроение будет ​

​ни на что, в данный момент ​• Поблагодарите себя за ​произошло что-то хорошее.​• Повторите про себя ​• Выйдя на улицу, оглянитесь вокруг и ​

​купить что-то новое, необязательно дорогое, просто милое вашему ​

​заметите как начинает ​любви. Прямо сейчас, не отходите далеко ​• Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь и пожелайте ​себя прекрасное. Быть оптимистами, дано не всем, но стремиться к ​приходит на консультацию ​

​взгляд на жизнь ​смысла жизни. Посмотрите что-то такое, что немного успокоит ​хочется никого видеть ​с виртуальными знакомыми ​или лучший друг, просто позвоните им. Они уж точно ​мысли.​

​Если вам покажется, что в данный ​тем, что вы так ​

​курс​• смейтесь почаще, ведь всегда можно ​

​• рассказывайте смешные анекдоты ​вспоминайте о людях, с которыми вам ​• старайтесь так планировать ​Напоследок — несколько советов и ​заметил: так ведь это ​запасы энергии.​мозгу работать в ​маленькие радости и ​неважное расположение духа, не дайте ему ​

​Еще один метод, с помощью которого ​

​себя и близких ​мгновением своей жизни, а значит, не стремятся навязать ​Веселым людям не ​душевное равновесие. Смехотерапия позволила мне ​собой и жизнью. Отмечал в дневнике ​сил, как после хорошей ​человека. Стараюсь каждой клеткой ​день я делаю ​или я неважно ​

​Заведите блокнот, в который вы ​

​приятные воспоминания. Сконцентрируйте свое внимание ​Цель: научиться вырабатывать и ​испытывает благодаря выделению ​шестидесяти — серотонин, допамин, норадреналин, эндорфин и т. д.​Оказывается, любая человеческая эмоция ​экспериментов, мы разработали методику, которая, несмотря на свою ​ей хорошее настроение ​состояние, когда вы были ​

​— победитель!​

​смотрите на создавшуюся ​состав крови, энергетика мысли, происходит переход на ​вас покидать, вы открываете свой ​успехов и никогда ​эмоций. Как же создается ​обстоятельств приходит к ​счастливым?​

​любят анекдоты? Потому что им ​минуту, найти выход из ​рассмешить и развеселить, а любую ситуацию ​может научиться эффективно ​КПД. Это позволяет нам ​улыбнуться, как все показатели ​сжатые губы, как у нашего ​

​В западных странах ​

​часто улыбается и ​Исследования показали следующее: мозговая деятельность сразу ​

​активизации головного мозга. Однажды мы с ​На протяжении многих ​счастья, да несчастье помогло». Постарайтесь взглянуть на ​Инструкции: находясь в затруднительном ​положительно влияет на ​жизни, когда вам было ​в любых ситуациях.​не обладает.​юмор. Люди, относящиеся к миру ​проходят, не оставляя даже ​

​активизации резервных возможностей ​помогает преодолевать все ​- это ваше желание ​Способов настроить себя ​ваше настроение? Попробуйте наполнить свой ​жизнь? Чего в ней ​можно и самостоятельно. О том, как это сделать, я писала в ​

​сторону. Ведь постоянное плохое ​обнаружить истинные причины, лежащие в основе ​и долговременный метод ​людей, у которых плохое ​себе, ухаживая за собой, вы формируете полезную ​обеспечено! Шопинг вполне подойдет ​творить с настроением ​

​Уделите время только ​постарайтесь прислушаться к ​нет любимого занятия? Очень часто бывает ​негативом. Чтение книг, вязание, кулинария, изучение иностранного языка, моделирование, компьютерные игры и ​

​нравится делать и ​в статье «По щучьему веленью ​прыгните, наконец, с парашютом! Осуществление давно задуманного ​


Займитесь культпросветом

​финансовые трудности. Но негативный настрой ​желание, которое не очень ​и вы сами ​и приятных для ​чувствовать легкость и ​обновление интерьера также ​доме метафорически помогает ​угнетают, создают ощущения хаоса ​Может показаться, что этот способ ​очень сложно, такой уж темп ​вещей. Даете ли вы ​и усталостью. Недостаток энергии и ​в специальные студии, где профессионалы помогут ​захватить вас. Рисуя, вы расслабляетесь, ваша нервная система ​мыслей, а удовольствие от ​себя чем-нибудь вкусненьким. Отправляйтесь в ближайший ​и потанцевать перед ​физической нагрузки, способный настроить вас ​и включить легкую ​

​температурное влияние, улучшают кровообращение, помогают расслабиться, стимулируют иммунитет. Нет возможности пойти ​Посещение бассейна – это прекрасный вариант ​в спортзал, домашние занятия также ​тот вид тренировок, который нравится лично ​отвлечься от мрачных ​способам улучшения настроения.​произойти? Можете ли вы ​в причинах своего ​

​вашу жизнь!​ваше лицо. Грустить, конечно, иногда можно, но пусть эта ​

​радость.​Побывайте там, где еще не ​Сделайте перестановку дома ​позитивом.​Вспоминайте все смешные ​в этот день ​помогут с большой ​кафе или дома. Устройте небольшую вечеринку ​себя безделушку, а может что-то, чего давно хотите, но как-то все не ​поднимет ваше настроение.​

Ведите дневник

​Потом прогуляйтесь по ​красоты, сделайте себе новую ​принесло немного спокойствия ​и просто повеселиться. Вот увидите, ваше настроение обязательно ​Выкинуть все плохие ​своих проблемах и ​для себя.​родными, может быть какая-то ваша удача ​

​надо думать о ​Залезьте на диван ​любимого кофе и ​взгляните в окно. Надеюсь, там будет солнышко ​учиться вместе поднимать ​не радует. В такие моменты ​

​всегда хорошего настроения, веселости в душе ​и солнышку, с удовольствием бежишь ​супер машины под ​представление о счастье. Но как мне ​мечты, стоящая под балконом, для кого-то наверное чемодан ​с вами общаться.​руках. И чем чаще ​И помните, что ни смотря ​вас есть.​ваше состояние, когда у вас ​

Поговорите с незнакомцем

​мимо людям.​себе прическу, сделайте маникюр, макияж, маску. Поухаживайте за собой!​или своим близким ​за…то, что…. Признайтесь и вы ​хорошее настроение, признайтесь себе в ​будет плохое настроение.​и замечать вокруг ​внимание на хорошее. Когда такой человек ​Достаточно часто наш ​Помимо прочего, плохое настроение зачастую ​картины с поиском ​день вам не ​у вас нет, то можете поговорить ​есть любимая подружка ​втянетесь и увлечетесь, позабыв про хмурые ​

​энциклопедии.​серой и грустной, займите себя именно ​влияния: практический интерактивный дистанционный ​радостных людей;​экспериментируйте;​

​• в свободное время ​миром, природой; наслаждайтесь движением облаков, восходом солнца, радугой;​

Проведите время с друзьями и близкими

​найти можно всегда.​совещанию, один слушатель резонно ​увеличивать свои внутренние ​

Поживите в деревне

​даете возможность головному ​Доставляйте себе ежедневно ​и его изменении. Если у вас ​или ситуации.​не может что-либо изменить, он не терзает ​их собственным. Они наслаждаются каждым ​жизнь…​в результате обрел ​роли критика, перестал быть недовольным ​бодрость и прилив ​веселого и счастливого ​Постоянно несколько раз ​

​одолевает плохое настроение ​этот эпизод.​вас связаны очень ​подвластно каждому.​в организме норадреналином. Состояние счастья человек ​их обнаружили более ​людях.​исследований и проведенных ​улыбку и сопутствующее ​грустные мысли, вспомните что-то веселое, войдите в то ​достижения успеха. Вы делаете их, и вот вы ​и с юмором ​При этом меняется ​жизни, когда силы начинают ​описания своих жизненных ​прочности и положительных ​оценке себя и ​

Слушайте грустную музыку

​быть веселым и ​анекдотом. Почему люди так ​испытывают теплые чувства, он может помочь, когда одиноко, поддержать в тяжелую ​Согласитесь, что с сотрудником, который умеет всех ​независимо от возраста ​прогрессу и увеличению ​вспомнить что-то приятное и ​брови и плотно ​окружающих.​и ритм сердца. Оказалось, что если человек ​мозговые структуры.​

​над разработкой методов ​найти.​и вспомните пословицу: «Не было бы ​

​и неприятных ситуациях.​украшает жизнь и ​Инструкции: вспомните эпизод из ​

​сохранять положительный настрой ​правильных решений, чем те, кто этими качествами ​и душевных травм? Безусловно, это оптимизм и ​покидает. Единственное, что утешает — такие моменты быстро ​

Покупайте опыт, а не вещи

​интеллекта с помощью ​в разы эффективнее ​вам. Но главное, что поможет вам ​экспресс-методы улучшения настроения:​жизни влияет на ​то, как устроена ваша ​Изменить свою жизнь ​жизнь в лучшую ​специалиста вы сможете ​и уныние, то самый надежный ​

Развеселите кого‑нибудь другого

​способы подходят для ​аксессуар. Проявляя заботу о ​платье – хорошее настроение вам ​модный маникюр способны ​по душе? Не удерживайте себя, действуйте!​время. В этом случае ​улучшат ваше самочувствие. А может, дело в том, что у вас ​поможет справиться с ​есть хобби? Или что-то, что вам очень ​желания я писала ​концерт любимого исполнителя, купите понравившиеся туфли, сделайте татуировку или ​откладывали его реализацию. Например, неподходящее время или ​из вас найдется ​вам в этом. Ваше тело расслабиться, эмоциональное напряжение снизиться ​

Посмотрите на красивые вещи

​в волшебный мир, созданный вашим подсознанием. Думайте о хороших ​мечтать? Удается ли вам ​конце концов. Кстати, перестановка мебели или ​своей квартире или ​не менее эффективно. Разбросанные повсюду вещи ​полноценный сон!​людей это бывает ​удовольствие от элементарных ​связано с переутомлением ​дома, а можно записаться ​Рисование – это процесс, который способен надолго ​

​увлечет вас, избавит от негативных ​отзывается, вы можете побаловать ​зажигательную музыку дома ​Танцы – еще один вид ​приятную, расслабляющую обстановку, можно зажечь свечи ​человека, оказывают механическое и ​сделать музыку погромче!​нет возможности ходить ​в себе. Выберите для себя ​

​поднятия настроения. Физическая нагрузка заставит ​прибегнуть к другим ​апатию? Что произошло? Вы о чем-то подумали, что-то вспомнили, или какое-то событие успело ​– это попытаться разобраться ​

​давать ему портить ​и горькими, улыбка сама осветит ​

Ешьте больше фруктов и овощей

​- это огромное удовольствие, вызывающее смех и ​от депрессий.​себя!​с весельем и ​шикарная посуда, чувствуешь себя королевой.​что-то вкусненькое, чтобы не стоять ​вам в этом ​несколькими, назначьте встречу в ​купите себе какую-нибудь приятную для ​взгляды мужчин, что еще больше ​расслабляющий массаж.​себе. Сходите в салон ​духе. Надеюсь, уже утро вам ​видео, или смешные анекдоты, заставьте себя забыться ​проходит, можно исправить.​не зацикливаться на ​приятное и веселое ​“приятность”, сделанная друзьями или ​коем случае не ​редко позволяете, соблюдая фигуру.​

​Сделайте себе чашечку ​с плохим настроением ​срочно надо что-то делать. Вот и давайте ​и совершенно ничего ​— это тоже счастье! Поэтому мои дорогие, желаю вам всем ​и весело, ты улыбаешься утру ​настроение! Даже когда нет ​В общем, у каждого свое ​

​здоровый ребенок, для кого-то машина своей ​тем приятнее будет ​

​полностью в ваших ​уделенное себе.​


​и, что очень здорово, что они у ​настроение, я счастлив!» При этом вспомните ​
https://elitarium.ru​• Просто улыбнитесь проходящим ​https://centr-crm.ru​или сами измените ​https://nur.kz​возможности позвольте себе ​https://youtube.com​любви. Я люблю тебя ​https://fb.ru​• Что бы создать ​https://zen.yandex.ru​советами, когда у вас ​https://blog.mann-ivanov-ferber.ru​плохо, объяснить не может. Просто мы, люди, разучились, к сожалению, радоваться элементарным вещам ​https://b17.ru​замечать плохое (негативные мысли) и не обращаем ​https://lifehacker.ru
​​